Zpět na začátek
Foto dne
Hrábě
Nulový obrázek
zobrazení: 3404
známka: 3.50
Anketa
Kdo vyhraje MS 2019 v České republice?

Nový Zéland (433 hl.)
 
Austrálie (279 hl.)
 
Kanada (369 hl.)
 
Česko (298 hl.)
 
Japonsko (365 hl.)
 
USA (264 hl.)
 
Argentina (293 hl.)
 

Celkem hlasovalo: 2301
Statistické milníky
Odpaly celkem
kubat_ales_2017
chybí jen: 1
do: 50
Asistence
zvara_martin_2017
chybí jen: 1
do: 30
Novinky

Nejlepší lék na pandemii? Buďte v kondici!

"Dáreček" z Číny se vesele šíří po republice, nikdo si nemůžeme být jistí, co nás čeká. Pořád ale platí to stejné - tělo nejlíp bojuje s nemocí, pokud se o něj ve zdraví dobře staráme ...

Zdravé tělo by samozřejmě nemohlo fungovat bez zdravého ducha. Začněte tedy hlavně u něj - zařiďte si pro karanténu příjemné prostředí (barvy, světlo, čerstvý vzduch), minimálně 1x denně si zazpívejte nebo alespoň zahalekejte při nějaké písničce a pokud to jde, nezapomeňte na procházku (ideálně někde 'in the middle of nowhere'). Večer je prý nejlepším antivirotikem piceatanoll v plném červeném víně (takže ne tramín a podobné bledule) - samozřejmě max 2dcl. Na závěr dne rozhodně vezměte dobrou knížku - ať už papírovou nebo elektronickou - a rozhodně bez použití bílého světla. Mobily, počítače a televize by měly usnout minimálně 2 hodiny před vámi a určitě jinde než tam, kde spíte. Protože každý den budete chtít nabrat okolo 8mi hodin plnohodnotného spánku.

Každá výkonná jednotka potřebuje kvalitní palivo, kterým stěží může být každodenní černý čaj a koláč k snídani, svíčková s deseti k obědu a párek k večeři. Samozřejmě není problém něco takového občas zařadit - obzvlášť po pořádném fyzickém výdeji, po několika dnech takové kůry ale můžeme očekávat hlavně vrstvy tuku, černé svědomí a nízkou skutečně využitelnou energii. Základem každého dne ale není ani hromada zeleniny! Pro dobrou fyzickou a duševní kondici stačí držet správnou vyváženost jídelníčku a správnou porci paliva pro konkrétní činnost, na kterou se chystáte. Vás, kdo jste měli horší noc, ráno dobře probere kousek ovoce nebo rovnou jeho mixu ve formě smoothie. Pokud se chystáte hlavně klikat na počítači, pomůže půl hrnku cereálií s nějakou energetickou vzpruhou ve formě kousků čokolády, banánu atp. Pokud se chystáte na těžkou fyzickou aktivitu, pořádná porce šunky, sýra, dobře omaštěných míchaných vajíček, pečiva nebo nějaké podobné energeticko-bílkovinné bomby rozhodně neuškodí. Pro lepší imunitu někdo doporučuje po ránu i lžičku kokosového oleje. Stejné to bude i během dne - více vlákniny s cukry pro mozek, více bílkovin s nějakou přílohou pro zvýšenou činnost svalů. Večer opět záleží na tom, v jakém jste stavu - po fyzickém výkonu, kdy cítíte, že vám ještě běží metabolismus naplno, se hodí doplnit energii a i sladké či slané prohřešky se vsáknou, v posledních hodinách bdělého stavu se ale hodí nezatížit žaludek (stejně tak játra ) něčím, co ho bude při spánku nutit běžet na plné obrátky.

A nyní se dostáváme k fyzické kondici. Možná je pro vás jednoduché sednout na kolo a napumpovat se ve šlapkách někde na našich aktuálně poloprázdných silnicích nebo polních cestách. Možná si prostě vyrazíte zaběhat. Pokud jste celý den nějakým podobným způsobem nebo pracovně fyzicky makali, v domácích podmínkách spíš budete potřebovat tělo srovnat. Pro tento případ rozhodně neopomeňte jógu jako staletími ověřenou vyrovnávací aktivitu s minimálními nároky na prostor. Nejsložitější je to v současné době s pravidelnou fyzickou aktivitou, pokud není přímo součástí práce a běh ani kolo pro vás z různých důvodů nejsou řešením. Naštěstí existují i pro tento případ spousty cvičení na internetu. Pokud jedno nevyhovuje, najdete jiné. Aktuálně bych nejvíc doporučil napsat heslo Tabata nebo Pilates, výborný je také ryze Český projekt Clash of Skills. Objeví se vám spousta dynamických cvičení na zpevnění těla, které většinu dne buďto ničila nějaká židle, anebo jste ho rozmazlovali ležením na pohovce nebo dokonce v posteli. Pokud máte chuť si s námi trochu zasoutěžit, využijte náš seznam Domácího posilování a vést si o tom záznam. S ukončením karantény vyhlásíme vítěze. K posilování tělem samozřejmě ti šťastnější majitelé posilovny přidají i stroje a činky, ostatní si mohou pomoci například Powerballem.

Sportovní specializace v domácích podmínkách bude nepochybně velká výzva. Největší technickou výzvou baseballu a softballu je nadhazovací, resp. házecí pohyb, hlavně ten magický švih zápěstím. Nezapomenout na správnou techniku může pomoci uvnitř v pokoji alespoň tenisový nebo jiný podobně velký měkký míč a matrace. Nebudete první nadhazovač, který strávil přípravu šviháním do matrace. Pěkné jarní dny pak lze využít i bez parťáka venku šviháním do libovolných stěn. Až nás konečně vypustí do arén, ukáže se také, kolik dnů jsme drželi pálku v ruce - úspěch pálkaře je obvykle přímo úměrný počtu švihů v přípravě. Spoustu zajímavých tipů na vylepšení techniky najdete na facebooku, YouTube a dalších místech (např. Ultimate Baseball Training)


Související články:
Jak porozumnět pravidlům? A proč si rovnou svoje znalosti neověřit testem? (04.05.2020)
MS mužů poprvé v ČR aneb byli jsme u toho (02.09.2019)
Sbírka na 2. vlašimský dugout (krytá lavička) (26.04.2018)
Vlašimské hřiště bylo o víkendu plné malých baseballistů a softbalistů (09.05.2017)
Smutná zpráva: zemřel Charlie Dytrt (31.01.2017)
Světový baseball a softbal živě na internetu (25.08.2016)
České reprezentace slaví úspěchy (18.07.2016)
Bomba! MS mužů bude v roce 2019 v ČR! (26.10.2015)
Reprezentace mužů ulovila na MS cenný skalp (30.06.2015)
Maškarní ples (21.11.2013)
Oslava konce 15té soutěžní sezony (20let Storks) (03.10.2013)
Muži ČR na mistrovství světa (03.03.2013)
Vše nej v roce 2013 (02.01.2013)
Maškarní ples (Šibřinky) k výročí 120ti let (21.11.2012)
Softbal pro veřejnost aneb 15 let ve Vlašimi (22.10.2012)
České extraligy znají své krále (18.10.2012)
Češky na MS Žen v Kanadě (20.07.2012)
Úpravy hřiště (13.04.2012)
Školení a diskuse o pravidlech a taktikách softbalu (01.04.2012)
Vlašimští softbaloví kadeti obhajují krajský bronz (nábor v breznu a dubnu) (29.02.2012)
Minireport z turnaje o pohár Homera Simpsona (07.09.2011)
Školení a diskuse o pravidlech a taktikách softbalu (11.04.2011)
Vlašimský softbal v reprezentačním dresu (10.02.2011)
Zahájili jsme výroční schůzí (21.01.2011)
Vše nej v roce 2011 (29.12.2010)
Podzimní rozloučení se softbalovou sezonou (26.11.2010)
Rozloučení se sezonou (12.11.2010)
Mužská reprezentace stříbrná na ME v softbalu (05.08.2010)
Mužský reprezentační vrchol startuje (23.07.2010)
Čápi v roli kloboučníků na Homer turnaji (12.07.2010)
Noční bitva amerických vysokoškolaček (08.06.2010)
Softbalové přenosy na internetu 3.-9.6. (03.06.2010)
Nadhazovací stroje - porovnání (19.05.2010)
Storks 2010 jmenovitě a v soutěžích (28.04.2010)
Softbal má zastoupení na zimní olympiádě (19.02.2010)
Závěry z výroční schůze (23.01.2010)
Přání (21.12.2009)
Nejrychlejší házeči v týmu (21.12.2009)
Vítězem homerun derby Pavel Kuchař (07.11.2009)
Softbalová rozlučka a turnaj kolemjdoucích (30.10.2009)
České softbalové extraligy vrcholí (21.09.2009)
Vlašim čeká náročný konec týdne (17.09.2009)
České kadetky šesté na světě (18.08.2009)
Muži ČR devátí na světě, ženy třetí v Evropě! (06.08.2009)
České ženy excelují na ME žen (31.07.2009)
Austrálie vystřídala Nový Zéland na mužském softbalovém trůnu (31.07.2009)
MS mužů startuje, sledujte přímý přenos (16.07.2009)
Kde všude letos můžete vidět vlašimský softbal (17.04.2009)
Vlašimský hráč v extralize (06.04.2009)
Schůze pražského softbalového svazu (22.02.2009)
Sokolovna jako nové softbalové zázemí (28.01.2009)
Výroční schůze (28.01.2009)
Program výroční schůze v sobotu 10.1.2008 (05.01.2009)
Mládežnické kategorie vs vlašimský tým 2009 (15.12.2008)
V Monínci jsme spolu s ostatními určovali směr softbalu (27.11.2008)
Nejrychlejší házeči v týmu (20.11.2008)
Loučení s 10. sezonou (21.10.2008)
Výsledky softbalového dne pro veřejnost (25.09.2008)
Novinky 06/07 (29.08.2008)
Softbalový den pro veřejnost - 6. ročník (28.08.2008)
SOUSTŘEDĚNÍ 15.-17.8. muži / ženy, kadeti / kadetky - i pro další zájemce z řad veřejnosti (07.08.2008)
podzimní sezona za dveřmi (31.07.2008)
Vlašim čeká víkend na hřištích soupeřů (16.06.2008)
Novinky 08/03 (05.04.2008)
Softbalové kvašení (10.03.2008)
Novinky 08/01 (04.02.2008)
Novinky 07/03 (23.11.2007)
Novinky 07/02 (11.11.2007)
Oslava 10ti let softbalu pod Blaníkem (08.09.2007)
Novinky 07/01 (15.04.2007)
Výročka - doby minulé a příští (05.02.2007)
Novinky 06/09 (31.12.2006)
Loučení s 1.třídou mužů (16.10.2006)
Novinky 06/08 (12.09.2006)
Novinky 06/06 (12.06.2006)
Novinky 06/05 (15.05.2006)
Novinky 06/04 (03.05.2006)
Novinky 06/03 (10.04.2006)
Novinky 06/02 (10.03.2006)
Novinky 06/01 (10.01.2006)
Novinky 05/12 (10.11.2005)
Novinky 05/11 (22.09.2005)
Novinky 05/10 (12.09.2005)
Novinky 05/09 (24.08.2005)
Novinky 05/08 (02.08.2005)
Novinky 05/07 (01.07.2005)
Novinky 05/06 (07.06.2005)
Novinky 05/04 (20.05.2005)
Novinky 05/03 (21.04.2005)
Novinky 05/02 (04.04.2005)
Novinky 05/01 (24.02.2005)
Novinky 04/07 (29.06.2004)
Soutěže se rozjíždějí (27.04.2004)
Novinky 04/05 (23.04.2004)
Novinky 04/04 (09.04.2004)
Novinky 04/03 (09.03.2004)
Novinky 04/02 (17.02.2004)
Repre opět uspěla na MS (08.02.2004)
Novinky 04/01 (05.02.2004)
Ohlédnutí 2003 (26.01.2004)
Novinky 03/03 (08.10.2003)
Příprava v Sedlčanech (08.09.2003)
Podzimní sezona za dveřmi (21.08.2003)
Novinky 03/02 (27.05.2003)
Novinky 03/01 (23.04.2003)
Novinky 02/04 (18.02.2003)
Novinky 02/03 (23.08.2002)
Novinky 02/02 (11.04.2002)
Novinky 02/01 (04.01.2002)
Novinky 01/06 (19.11.2001)
Novinky 01/05 (20.10.2001)
Novinky 01/04 (12.10.2001)
Novinky 01/03 (27.09.2001)
Novinky 01/02 (12.08.2001)
Novinky 01/01 (22.06.2001)
Zrušená utkání (23.09.2000)
Novinky 00/03 (23.08.2000)
Novinky 00/02 (29.06.2000)
Novinky 00/01 (31.05.2000)
| Autor: tk | Vydáno dne 20. 03. 2020 | Počet přečtení: 173 | Počet komentářů: 0 | Přidat komentář" | Informační e-mailVytisknout článek
Nejbližší akce
<<  Září  >>
PoÚtStČtSoNe
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30     
Stručně
14.05.2018: Muži letos poprvé vítězní
Kotlářku zdolali na jejím hřišti v Dejvících 20:17

26.04.2018: Výsledky turnaje SŠ
Vítězem turnaje SŠ opět Gymnázium Vlašim. 2. SPŠ, 3. Gymnázium Benešov

05.02.2018: Žáci na Joudrs Cupu U13 osmí
V konkurenci 10ti týmů jsme skončili před Joudrs2 a Chomutov Beavers. Koukněte na video z utkání proti Joudrs3
© 2008 Tomáš Kučera. Všechna práva vyhrazena.